安徽省中小學(xué)生線上學(xué)習(xí)近視防控手冊

在線教學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間長，盯電子屏幕久了對視力有損害怎么辦?針對目前中小學(xué)家長們最為擔(dān)憂的視力問題，省教育廳今天晚上發(fā)布《安徽省中小學(xué)生線上學(xué)習(xí)近視防控手冊》，通過控制在線學(xué)習(xí)時(shí)間以及合理的休息保護(hù)視力。

優(yōu)先選擇大屏幕電子產(chǎn)品

如何選擇線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品?手冊中建議可優(yōu)先選擇大屏幕電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品選擇的優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī);電子產(chǎn)品應(yīng)選擇屏幕分辨率高，保證清晰度適合;使用時(shí)調(diào)節(jié)至舒適亮度，不要過亮或過暗。電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，如使用投影儀，擺放到距學(xué)生3米以上距離;其他電子產(chǎn)品擺放高度與兒童青少年坐著看的視線平齊，距離可遠(yuǎn)于屏幕對角線距離的4～5倍。

視屏半小時(shí)后要活動(dòng)10分鐘

相對于產(chǎn)品選擇，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間更為重要。為此，省教育廳要求嚴(yán)格控制線上教學(xué)時(shí)間，幼兒園暫不開展線上教學(xué)，不同年級(jí)學(xué)生線上教育時(shí)間小學(xué)低年級(jí)每天不超過1小時(shí)，每次連續(xù)不超過20分鐘;小學(xué)高年級(jí)每天不超過1小時(shí)20分鐘，每次連續(xù)不超過20分鐘;初中每天不超過2小時(shí)30分鐘，每次連續(xù)不超過30分鐘;高中每天不超過3小時(shí)，每次連續(xù)不超過30分鐘。

線上學(xué)習(xí)期間還要注意休息。連續(xù)視屏?xí)r間超過20～30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。例如看書寫字之余，伸伸懶腰，反復(fù)閉眼、睜眼，在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等;清潔雙手后，站立做眼保健操;立于窗前、陽臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處眺望。

保證充足睡眠預(yù)防近視

充足的睡眠也可以預(yù)防近視。家長要保證學(xué)生每天有充足的睡眠，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。因?yàn)椴辉趯W(xué)校，孩子的作息不是非常規(guī)律，家長可督促兒童保持規(guī)律生活和學(xué)習(xí)節(jié)律，避免晚睡晚起，以免影響中小學(xué)生生物鐘，生物鐘紊亂將帶來包括視力損傷在內(nèi)的一系列身心健康損害。此外，家長可以與孩子開展互動(dòng)性趣味游戲，讓孩子每日協(xié)助做適量的家務(wù)勞動(dòng);已連續(xù)28天沒有疫情的小區(qū)，可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動(dòng)。