全國超過3億人存在睡眠障礙

數(shù)據(jù)顯示，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點以后入睡，而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達89.5%。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長時間居家，更加劇了這一狀況，調(diào)查顯示，雖然大部分人睡眠時間多了，但人們的睡眠時間整體延遲了2到3小時，對睡眠問題的搜索量也增長了43%。

此外今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷售也增長明顯。數(shù)據(jù)顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長了57%。有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計今年，我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模將達到4000多億元，2030年將突破萬億元。

據(jù)媒體發(fā)布的《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報告》顯示，近八成大學(xué)生有睡眠障礙。

大學(xué)生的睡眠障礙包括：失眠，多夢，睡眠質(zhì)量差，醒后頭腦昏沉。

據(jù)說中國超3億人有睡眠障礙， 成年人失眠發(fā)生率近4成。

有人認為手機普及，競爭壓力，夜生活頻繁導(dǎo)致睡眠障礙。

其實，早在春秋戰(zhàn)國時代，不玩手機的古人已經(jīng)飽受失眠之苦。

戰(zhàn)國中期的莊子在《莊子.齊物論》中提到: 小知間間，小言詹詹。其寐也魂交，其覺也形開，與接為構(gòu)，日以心斗。

意思是，人接受太多無用信息，讀了很多雜書，只會讓小聰明變多，頭腦過于精細。

這種人言語喋喋不休，滔滔不絕;大腦胡思亂想，思緒萬千。

他們白天接受的繁蕪信息，導(dǎo)致夜晚雜念紛紛。

即使躺在床上，神魂不停交錯，形體轉(zhuǎn)輾反側(cè)，不得安寧。

白天的事情放不下，做夢時心里都在爭斗。

元氣不停消耗，最終“其殺若秋冬”，整天昏沉沉，疲憊不堪。

看來睡眠障礙和接受信息量有關(guān)。

不管有沒有手機，只有接受太多雜亂無用信息的人，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

莊子如何治療睡眠障礙?

道家認為多閱多言多思導(dǎo)致睡眠障礙，耗費元氣。

倡導(dǎo)少接受無用信息，少說話，少胡思亂想。

“吾生也有涯,而知也無涯,以有涯隨無涯，殆己”。

睡眠好的人，元氣飽滿，精力充沛，工作學(xué)習(xí)能力都很強。

如何要保住元氣，獲得充足的睡眠?

莊子教授了兩招：“坐忘”和“逍遙游”。

每天“坐忘”(靜坐)一個小時，拋棄雜念，心如止水。

不言不想，忘卻自己的思想;不看不聽，拋棄自己的耳目。

光“坐忘”還不行，每天還保持一次“逍遙游”，在小區(qū)花園里快走一小時。

接觸大自然，把自己從工作的壓力中解脫出來。

一靜一動，日積月久，既能克服睡眠障礙。